ஒரு பெண் தாய்மை அடையும் போது அவள் தன்னை மட்டுமல்ல அந்தக்குடும்பத்தையே மகிழ்ச்சி வெள்ளத்தில் ஆழ்த்துகிறாள். கருவுற்ற காலம் தொடக்கம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால்தான் தாய்க்கு மட்டுமல்ல வளரும் குழந்தைக்கும் நல்ல ஆரம்பமாய் அமையும். பிரச்சைனைகள் இல்லாமல் கற்பகாலமும் பிரசவமும் அமையும் என்று யாராலுமே உறுதியளிக்க முடியாது. ஆனால் ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் இப்பிரச்சனைகளைத்தடுக்கலாம்

           இன்றைய காலத்தில் கை உள்ளேயே உலகத்தை வைத்துக்கொண்டு அனைத்து தகவல்களையும் முறையான அறிவுரை இன்றி நாமாகவே செயல்படுகின்றோம். உதாரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் கால் வீங்குவது என்பது சாதாரமாக 100 ல் 80 பேருக்கு வருகிறது. வயிற்றில் எடை கூடுவதால் நீர் பிரியாமல் காலில் போய் கைவைத்தியம் கொள்கிறது. இதை மருத்துவரிடம் கேட்டு அவர் ஆலோசனை படி செய்யாமல் பாட்டி வைத்தியம் கை வைத்தியம் என பார்லி தண்ணி குடிப்பது விளக்கெண்ணெய் குடிப்பது என நாமாகவே வைத்தியம் செய்துகொள்வது முற்றிலும் தவறு. இது வேறு பின் விளைவுகளை தர கூடியது. ஒவொருவரின் உடலின் கட்டமைப்பும் மாறுபட்டது எல்லாம் எல்லாருக்கும் சேர்ந்து விடுவது இல்லை.          

            பாதுகாப்பான தாய்மை குறித்த தகவல்களை பகிர்ந்து கொள்வதிலும் நடைமுறைப்படுத்துவதிலும் உள்ள முக்கியத்துவங்கள் பின்வருமாறு ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 1400 பெண்கள் கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தைப்பிறப்பு சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளால் இறக்கின்றனர். மேலும் பத்தாயிரத்திதிற்கும் மேற்பட்டோர் கர்ப்பகாலங்களில் தாய் மற்றும் குழந்தையின் உயிருக்கு அச்சுருத்தலைத் தருகின்ற அல்லது அவர்களை ஊனமாக்கும் பிரச்சினைகளை சந்திக்கின்றனர். கர்ப்ப காலங்களில் ஏற்படுகிற ஆபத்துக்களை பெரிதளவு குறைக்குக் கூடிய வழிமுறைகள் பின்வருமாறு காண்போம்.

           ஆரோகியமான ஆனதமான அழகான கர்ப்பகால நடைமுறைகளை அறிவோம் அறிவான சந்ததியை உருவாக்குவோம்.

முதல் மூன்று மாதங்கள் வளர்ச்சிக் கட்டமாகும். இந்த காலகட்டத்தில் குழந்தை எப்போதையும் விட அதிவேக வளர்ச்சியை அடைகிறது. ஒரு ஒற்றை கருவுற்ற செல்லிலிருந்து உங்கள் குழந்தை கை கால்கள், உடலமைப்பு என்று மிகக் குறுகிய காலகட்டத்தில் ஒரு சிறிய பொதி போல வளர்ச்சி அடைகிறது. இந்த நேரத்தில் முக்கிய உயிர் உறுப்புகள் உருவாகத் தொடங்கும் மேலும் மூளை வளர்ச்சியும் அடையத் தொடங்கும்.

முதல் மூன்று மாதங்களின் முடிவில் குழந்தை ஒரு ஆப்பிள் அளவே இருந்தாலும் ஆனால் அப்போதே அடிப்படை இனப்பெருக்க உறுப்புக்கள், நரம்பு மணடலம் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகள் உருவாகிவிடும். கைகால்கள், இதயத்துடிப்பு, விரல்கள் தலைமுடி மற்றும் கால்விரல்கள் கூட அதற்கு இருக்கும்.

ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் கெமிக்கல் ரியாக்ஷன்களால், உள்ளாகுதல் ஆகியவை குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சியை குலைக்கலாம் மேலும் கருச்சிதைவுக்குக் கூட வழிவகுக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான கரு வளர்ச்சிக்கு நீங்கள் கூடுதல் எச்சரிக்கையுடனும், உங்களை அதிக அக்கறையுடன் நன்றாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

குழந்தை வளர்ச்சி:

• முதல் மாதத்தில் இரத்த செல்கள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன, செரிமான அமைப்பு, இதயம், காதுகள், கண்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்ட மண்டலமும் உருவாகிறது.
• இரண்டாவது மாதத்தில் நரம்பு, சிறுநீரக, இரத்த ஓட்ட மற்றும் செரிமான மண்டலங்கள் வளர்ச்சி அடைந்து வளரும் கருமனித வடிவத்தை அடையத் தொடங்குகிறது. குழந்தை அசையத் தொடங்கும் மேலும் இதயத் துடிப்பையும் கேட்க முடியும். ஆனால் இவற்றை எல்லாம் அந்த நேரத்தில் தாயால் உணர முடியாது.
• மூன்றாவது மாதம், வெளிப்புற இனப்பெருக்க உறுப்புகள் உருவாகின்றன. விரல் நகங்கள், கால்விரல் நகங்கள் மற்றும் கண்ணிமைகள் கூட உருவாகி விடுகிறது.
• இப்படி பல அதிவேக மாற்றங்கள் நிகழ்வதால், உங்கள் உடல் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்குத் தேவையான பாதுகாப்பான மற்றும் ஊட்டச்சத்து மிக்க சூழலை வழங்க வேண்டும்.

கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:

• பிறப்புறுப்பு இரத்தப்போக்கு: சில புள்ளிகள் சாதாரணமானது, ஆனால் அதிக இரத்தப்போக்கு கருச்சிதைவு அல்லது எக்டோபிக் கர்ப்பத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மாதவிடாய் பிடிப்புகள் போன்ற இரத்தப்போக்கு மற்றும் மோசமான தசைப்பிடிப்பு உங்களுக்கு இருந்தால், இது அச்சுறுத்தப்பட்ட கருச்சிதைவுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• அதிகப்படியான குமட்டல் மற்றும் வாந்தி: உங்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் சில குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படுவது இயல்பானது. பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதைக் கடந்து செல்கின்றனர்.ஆனால் அது கடுமையானதாக இருந்தால் அல்லது உங்களை நீர்ப்போக்கச் செய்தால், அது கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று. நீங்கள் 12 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தண்ணீர் அல்லது திரவங்களை வைத்திருக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.
• அதிக காய்ச்சல்: கர்ப்ப காலத்தில் 101 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் (இது 38.3 டிகிரி செல்சியஸ்) அதிகமாக இருந்தால் அது தீவிரமானதாக இருக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் சொறி மற்றும் மூட்டு வலியுடன் கூடிய காய்ச்சல்கள் சைட்டோமெலகோவைரஸ் (சிஎம்வி), டோக்ஸோபிளாஸ்மா மற்றும் பார்வோவைரஸ் போன்ற நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். "CMV என்பது பிறவி காது கேளாமைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும், மேலும் இது நாம் நினைப்பது போல் அசாதாரணமானது அல்ல."

கர்ப்பிணிகள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தை விட இரண்டாவது மூன்றுமாத காலத்தில் உடலளவில் மற்றும் மனதளவில் சிறிது மாற்றத்தை சந்திப்பார்கள். ஏனெனில் இக்காலத்தில் வயிற்றில் வளரும் குழந்தையின் வளர்ச்சியானது அதிகமாக இருக்கும். இதனால் வயிற்றின் அளவானது விரிவடைய ஆரம்பித்து, வயிறு பெரிதாக ஆரம்பிக்கும்..

மேலும் இக்காலத்தில் சோர்வு அதிகம் இருக்கும். அதுமட்டுமல்லாமல், இரண்டாவது மூன்றுமாத காலத்தில் கர்ப்பிணிகளின் உடலில் ரிலாக்ரின் என்னும் பிரசவ காலத்திற்கு தயாராகுமாறு மூட்டுக்களை தளர்வடையச் செய்யும் ஹார்மோன் அதிகம் சுரக்க ஆரம்பிக்கும். இதனால் கர்ப்பிணிகளுக்கு உடலில் பிடிப்புக்கள் மற்றும் வலி ஏற்பட ஆரம்பித்து, உடலின் எனர்ஜியானது குறைய ஆரம்பிக்கும்.

எனவே கர்ப்பிணிகள் இக்காலத்தில் ஒருசில உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபட்டால், உடலில் ஏற்படும் சோர்வுகள் நீங்கி, உடல் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பதோடு, வயிற்றில் வளரும் குழந்தையின் வளர்ச்சியும் சீராக இருக்கும். ஆனால் கர்ப்பிணிகள் எந்த மாதிரியான உடற்பயிற்சிகளை செய்யும் முன்னும், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் முதல் மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களை விட சற்று சிறப்பாக இருக்கும், மேலும் இது உங்களுக்கு நிம்மதியான நேரமாக இருக்கும். நீங்கள் மிகவும் சிறப்பாகவும் உற்சாகமாகவும் உணர்வீர்கள். இருப்பினும், இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் அதன் சொந்த சவால்கள் மற்றும் சிக்கல்களுடன் வருகிறது. நீங்கள் ஏதேனும் உடல் வலியை அனுபவித்தாலோ அல்லது உங்கள் கர்ப்பத்தில் ஏதேனும் அசாதாரணத்தைக் கண்டாலோ, உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் அடுத்த திட்டமிடப்பட்ட பெற்றோர் வருகைக்காக காத்திருக்க வேண்டாம். உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஏதேனும் பிரச்சனை ஏற்பட்டால், சரியான சிகிச்சையை ஆரம்பத்திலேயே தொடங்க வேண்டியது அவசியம். மகிழ்ச்சியாக இருங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தைப் பெறுங்கள்.

குழந்தை வளர்ச்சி:

• இந்த கட்டத்தில், குழந்தையின் வளர்ச்சி வேகமாக நிகழ்கிறது. உங்கள் குழந்தையின் Crown-rump length (CRL) 13 - 25.6 செமீ இருக்கும், மேலும் அவர் 140 முதல் 300 கிராம் வரை எடையுள்ளதாக இருக்கும்
• கர்ப்பகாலத்தில் 5 வது மாதத்தில் குழந்தையின் மூளை இதயம், சிறுநீரகம், கல்லீரல் போன்ற உறுப்புகள் அவற்றின் தொடங்கும் நேரம். இவை வளர்ச்சியடையும் இந்த மாதத்தில் தோலும் கடினப்படும் நேரம்.
• கர்ப்ப காலத்தின் 18-வது வாரத்தில் குழந்தை வயிற்றை உதைக்க ஆரம்பிக்கும்.
• உங்கள் குழந்தையின் தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் அடர்த்தியாகிவிடும், மேலும் அவரது கைகள், கால்கள், விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் நன்கு வரையறுக்கப்படும்.
• அவரது புருவங்கள், இமைகள், முடி, காதுகள் மற்றும் நகங்கள் உருவாகத் தொடங்கும்.
• அவர்களின் கட்டை விரலை உறிஞ்சுவது, கருப்பையில் திருப்புவது மற்றும் திருப்புவது (ஒரு நொடியில் இன்னும் அதிகமாக), கொட்டாவி விடுவது, கண் சிமிட்டுவது மற்றும் மிக அதிக சத்தம் போன்ற வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளும்..
• இந்த நேரத்தில், உங்கள் குழந்தையின் கைரேகைகள் உருவாகும்.
• இந்த நிலையில் அவருக்கு பிறப்புறுப்பும் உருவாகிறது.
• உங்கள் குழந்தை ஒலிகளை கேட்க தொடங்குகிறது. எனவே, வெளிப்புற சத்தங்கள் அவரை தொந்தரவு செய்யலாம்.

கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:

• கருவின் இயக்கம்:  கருவின் இயக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு இருந்தால், அழைக்கவும்.இது தந்திரமானது, ஏனென்றால் பல பெண்கள் 24 வாரங்கள் வரை குழந்தை அசைவதை உணரத் தொடங்குவதில்லை. அதன் பிறகும், ஒரு பெண் உணரும் இயக்கத்தின் அளவு வாரக்கணக்கில் மாறுபடும். கூடுதலாக, மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள் வரை கரு உதை எண்ணிக்கை அல்லது அது போன்ற எதையும் செய்ய நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் குழந்தைகள் எப்போதும் உணருவது கடினம்.
• முன்கூட்டிய பிரசவம்: 38வது வாரத்திற்கு முன் உங்களுக்கு பிரசவ வலி ஏற்பட்டால், அது குறைப்பிரசவம் எனப்படும். முன்கூட்டிய பிரசவம் பின்வரும் காரணங்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காரணங்களால் தூண்டப்படலாம்: சிறுநீர்ப்பை தொற்று, நீரிழிவு அல்லது வேறு ஏதேனும் சிறுநீரக நோய் போன்ற நீண்டகால சுகாதார நிலைகள் மற்றும் செயலில் மற்றும் செயலற்ற புகைபிடித்தல்.
• ப்ரீக்ளாம்ப்சியா: உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரில் அதிகரித்த புரதம் அல்லது அதிகப்படியான எடிமா ஆகியவை ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் சாத்தியமான காரணங்களாகும். இந்த நிலை நஞ்சுக்கொடி உட்பட உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு அமைப்பையும் பாதிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில், குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துச் செல்வதற்கு நஞ்சுக்கொடி பொறுப்பாகும்.
• மூல நோய்: மூல நோய் என்பது பொதுவாக ஆசனவாயைச் சுற்றி காணப்படும் சுருள் சிரை நாளங்கள் ஆகும். கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதால் அவை வீங்கி பெரிதாகும் நரம்புகள். சில சமயங்களில் வளரும் கருப்பையும் இந்த நரம்புகளின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதால் அவை பெரிதாகின்றன. அவை மிகவும் வேதனையானவை மற்றும் சில நேரங்களில் மிகவும் அரிப்பு ஏற்படலாம்.

கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சவாலாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தையின் அளவு மற்றும் நிலை நீங்கள் வசதியாக இருப்பதை கடினமாக்கலாம். நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சோர்வாக இருக்கலாம் மற்றும் அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்ல ஆர்வமாக இருக்கலாம். உங்கள் நிலுவைத் தேதிக்காக நீங்கள் தயாராகிக்கொண்டிருந்தால், அது வந்து சீரற்ற முறையில் சென்றால் நீங்கள் ஏமாற்றமடையலாம்.

உங்கள் கர்ப்பத்தின் முடிவை எதிர்நோக்கும்போது நேர்மறையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். விரைவில் நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை உங்கள் கைகளில் வைத்திருப்பீர்கள்!

உங்கள் கர்ப்பம் முன்னேறும் போது, ​​உங்கள் குழந்தையின் அசைவுகள் இன்னும் தெளிவாகத் தெரியும். இந்த உற்சாகமான உணர்வுகள் அடிக்கடி அதிகரித்து வரும் அசௌகரியம் மற்றும் பிற அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து கொள்கின்றன:

• ப்ராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள்
• முதுகுவலி
• மூச்சு திணறல்
• நெஞ்செரிச்சல்
• சிலந்தி நரம்புகள், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் மூல நோய்.
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

குழந்தை வளர்ச்சி:

• இந்த காலகட்டத்தில், குழந்தை மிகவும் தீவிரமாக வளர்கிறது. அவருக்கு கருப்பை தடைபடுகிறது, ஆனால் இன்னும் வசதியாக உள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் அவர் ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 30 கிராம் சேர்க்கிறார். மாத இறுதியில், அவரது எடை சுமார் 2500 கிராம், மற்றும் அவரது உயரம் - 45 செமீ வரை இருக்கும்.
• குழந்தை தினமும் 30 கிராம் வரை எடை அதிகரிக்கிறது
• இடப்பற்றாக்குறை காரணமாக குழந்தையின் அசைவுகள் செயலில் நின்றுவிடுகின்றன. இப்போது அவை நீட்டுவதை ஒத்திருக்கின்றன, மென்மையானது தோன்றுகிறது. பெரும்பாலான குழந்தைகள் ஏற்கனவே சரியான நிலையை எடுத்துள்ளனர் - தலைகீழாக (செபாலிக் விளக்கக்காட்சி). அடுத்த 2 வாரங்களுக்கு ஒருமுறை நடைபெறும் அடுத்த பரிசோதனையில் இதைப் பற்றி மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார்.
• தீவிரமாக இயங்குகிறது நுரையீரலில் சர்பாக்டான்ட்டின் தொகுப்பு, சொந்தமாக சுவாசிக்க வேண்டியது அவசியம் என்று;
• செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தி அதிகரித்தது, குழந்தை பாலை ஜீரணிக்க தீவிரமாக தயாராகிறது.
• ஹார்மோன் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, கருவுக்கு இயல்பான பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் தேவைப்படும்;
• 7 மாத வயதில் குழந்தை குரல்களை அடையாளம் கண்டு, ஒளிக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது, விக்கல் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக நகரும், நீங்கள் அவரது உடலின் பாகங்களை வேறுபடுத்தி அறியலாம்;

கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:

• கர்ப்ப காலத்தில் சிறிதளவு ரத்தப்போக்கு ஏற்படுவது இயல்பானது. ஆனால், அதைவிட அதிகமாக இருந்தால்  அது கட்டாயம் கவனிக்கப்படவேண்டிய அறிகுறி.
• கர்ப்பப்பையில் இருக்கும் பனிக்குட நீர் குழந்தை ஆரோக்கியமாக வளருவதற்கு அவசியமான ஒன்று. குழந்தை பிறப்பதற்கு சற்று முன்னால் அல்லது ஒரு நாளைக்கு முன்னதாகப் பனிக்குடம் உடையும். ஆனால், கொஞ்சம் கொஞ்சமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ பனிக்குட நீர் வெளியேறினால், அது  தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் ஆபத்தாக முடியும். 
• குழந்தைகள் அசைவதை எப்போதும் தாய் கண்காணித்துக்கொண்டே இருக்க வேண்டும். ஒருவேளை குழந்தை இயல்புக்கு மாறாக எப்போதாவது அசைந்தாலோ, அசையவே இல்லையென்றாலோ உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி, அவரின் ஆலோசனைப்படி சில வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்.
• பெரும்பாலான கர்ப்பிணிகளுக்குக் கர்ப்பகாலத்தில் சர்க்கரைநோய் ஏற்படுகிறது. அப்படிக் சர்க்கரைநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், முறையான சோதனையில் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு எவ்வளவு இருக்கிறது என்பதைக் கணக்கிட வேண்டும். உடலிலிருக்கும் சர்க்கரையின் அளவுக்கு ஏற்ப மாத்திரைகள் உட்கொள்வது, இன்சுலின் ஊசி போட்டுக்கொள்ளவேண்டியது அவசியம். 

கர்ப்பிணிகள் தங்களது மூன்றாம் ட்ரைமெஸ்டர் காலமான முதல் மாதத்திலிருந்தே சற்று கவனத்தோடு இருக்க வேண்டும். இந்த காலத்தில் பிரசவ வலி போன்று பொய் வலிகளும் அதிகரிக்க கூடும். எல்லோருக்குமே இது வரக்கூடியது தான்.

     கர்ப்பிணிகள் 9 ஆம் மாத தொடக்கம் முதல் பிரசவ நேர அறிகுறிகளை எதிர்பார்க்கலாம். அதே நேரம் சில பெண்களுக்கு குறைப்பிரசவமாவதும் இந்த காலத்தில் தான் என்பதால் பிரசவ நேர அறிகுறிகளை உடல் வெளிப்படுத்தும் அறிகுறிகளோடு தொடர்பு படுத்தி பார்ப்பது அவசியம்.

     அப்படியான அறிகுறிகள் என்னென்ன என்பதை பார்க்கலாம்.

• குழந்தை இறங்குவது
• அடிக்கடி சிறுநீர்
• கர்ப்பபை வாய் திறக்கும்
• வயிற்றுப்போக்கு
• பெண் உறுப்பில் சளி வெளியேற்றம்
• பிரசவ வலி
• பனிக்குடம் உடைதல்

பிரசவ வலி:

மேற்கண்ட அறிகுறிகளை தொடர்ந்து பிரசவ வலியும் வரக்கூடும். ஆனால் அது சரியான பிரசவ வலியா என்பதற்கான அறிகுறி வலி விட்டு விட்டு வரக்கூடியதுதான்.7ஆம் மாதம் முதலே அடிக்கடி பிரசவ வலி வரும். ஆனால் இது இலேசானதாக இருக்கும். சில நிமிடங்கள் வரை இருந்து பிறகு வலி உணர்வு மறையக்கூடும். ஆனால் பிரசவ வலி வரும் போது வலியானது விட்டு விட்டு வரக்கூடும். முதலில் அரை மணி நேரத்துக்கு ஒருமுறை, 15 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை, பிறகு 10 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை என குறைந்த இடைவெளியில் வரக்கூடும்.

இந்த வலியானது இடுப்பு வலி, அடிவயிற்றில் குத்துவது போன்ற வலி, வயிற்றை இறுக்கும் வலி, மாதவிலக்கு நேர வலி இதையெல்லாம் கடந்து மலம் கழிக்கும் உணர்வு போன்று வயிற்றிலிருந்து ஒரு பொருள் வெளியேற்றும் அழுத்தத்தை பெண் உறுப்பில் உணர்வாகள். சிலருக்கு முதுகு வலியும் உண்டாக கூடும். இடுப்பு முட்டுகள் தளர்வது போன்ற உணர்வும் இருக்கும்.

கருவில் இருக்கும்போதே குழந்தைக்கு நல்ல விஷயங்களைக் கற்றுக்கொடுக்க முடியுமா? `நிச்சயம் முடியும்’  நம் இதிகாசத்திலும், புராணத்திலும் கேட்ட விஷயம்தான். மகாபாரதத்தில், கருவில் இருக்கும் குழந்தை அபிமன்யூ `சக்கரவியூகம்’ பற்றிக் கேட்கிறான். அதை குருஷேத்திரப் போரில் பயன்படுத்துகிறான். தாயின் வயிற்றில் இருக்கும்போது, நாரதர் சொல்லச் சொல்ல `ஓம் நமோ நாராயணாய’ என்கிற மந்திரம் பிரகலாதனுக்குள் பதிந்துபோகிறது. பின்னாளில் சிறந்த விஷ்ணு பக்தனாக மாற அதுவே காரணமாகிறது.

    ஒரு குழந்தையை கருவில் சுமப்பது என்பது பெண்களுக்கு மட்டுமே கிடைத்த ஒரு அரிய வரமாகும். ஒரு குழந்தையை எந்த ஒரு குறையும் இல்லாமல் பெற்று எடுப்பது தான் ஒவ்வொரு பெண்ணின் குறிக்கோளாக இருக்கும். கருவில் இருக்கும் குழந்தையை ஆரோக்கியமாகவும், அறிவாகவும் உருவாக்க வேண்டியது ஒவ்வொரு பெற்றோரின் கடமையாகும். குழந்தையின் ஒவ்வொரு அசைவையும் புரிந்து கொண்டு நடக்க வேண்டிய பெற்றோர்களின் கடமையாகும். உங்களுக்கு குழந்தைக்கு எப்படி கருவில் இருந்தே அறிவை ஊட்டி வளர்க்க முடியும், அதை இந்த பகுதியை படித்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

• பாடல் பாடல் என்றால் அனைவருக்கும் பிடிக்கும். குழந்தை பிறந்த பிறகு தாலாட்டுப்பாடல் பாடி தூங்க வைப்பது உண்டு. ஆனால் நீங்கள் மனதை வருடும் மெல்லிய இசையை உங்களது குழந்தையை கேட்க செய்யலாம். அதிக சப்தம் இல்லாமலும், அதிர வைக்கும் பாடல்களை ஒலிக்க செய்யாமலும் இருப்பது என்பது மிகவும் நல்லதாகும்.
• படித்தல் தினமும் சிறிதளவு நேரத்தையாவது ஒரு நல்ல புத்தகத்தை படிக்க எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தாய் ஒரு புத்தகத்தை படிப்பதன் மூலமாக தனது குழந்தைக்கும் அறிவை ஊட்ட முடியும்.
• பாடுதல் கர்ப்பகாலத்தில் பாட்டு பாடுவது என்பது உங்களது மனதை ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவும். அதோடு மட்டுமில்லாமல் இது உங்களது குழந்தையும் மூளையையும் கூட அறிவுப்பூர்வமானதாக மாற்றும்.
• பேசுதல் கர்ப்ப காலத்தில் நமது காதுகளில் விழும் வார்த்தைகளும், நமது மனதில் தோன்றும் எண்ணங்களும், அடுத்தவர்களிடம் பேசும் வார்த்தைகளும் நல்லதாக மட்டுமே இருக்கும் படி பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதுவே நீங்கள் உங்களது குழந்தைக்கு கருவில் கற்பிக்கும் வாழ்க்கைப் பாடமாகும்
• மசாஜ் செய்தல் கர்ப்பிணி பெண்கள் உங்களது வயிற்றினை மசாஜ் செய்ய வேண்டியது மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும். கர்ப்ப காலத்தில் இது போன்று மசாஜ் செய்து விடுவதால் குழந்தைகளின் தொடு உணர்வு அதிகரிக்கும்.
• மகிழ்ச்சியாக இருப்பது கருவில் குழந்தை இருக்கும் போது, பெண்கள் எப்போது சிரித்துக் கொண்டே சந்தோஷமாக இருக்க வேண்டியது அவசியமாகும். வேண்டாத விஷயங்களை எல்லாம் மனதில் போட்டு குழப்பிக் கொண்டு இருப்பது கண்டிப்பாக கூடாது. இது குழந்தையை பாதிக்கும்.
• வெளியில் செல்லுதல் கர்ப்பிணி பெண்கள் அடிக்கடி வெளியில் இயற்கை நிறைந்த இடங்களுக்கு சென்று வருவது வேண்டும். கடற்கரை, பசுமையான இடங்கள், அழகான உணவகங்கள் என வெளியில் சென்று வருவதால் குழந்தை கருவில் இருக்கும் இரண்டாம் பருவ காலத்தில் பல சூழ்நிலை மாற்றங்களை உணர முடியும். அதுமட்டுமின்றி தாயின் மனதும் வெளியில் சென்று வருவதால் ரிலாக்ஸ் ஆகிறது.
• ஆரோக்கியமான உணவு குழந்தை கருவில் இருக்கும் போது தாய் பசியுடன் இருப்பது மிகவும் தவறான ஒன்று. நீங்கள் தேவையான சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமாகவும் உங்களது குழந்தையை சிறப்பாக பெற்றெடுக்க முடியும். நிறைய பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள், கீரைகள் என வகைவகையான ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டியது அவசியம்.
• ஆல்கஹால் ஆல்கஹால் அருந்தும் பழக்கம் உடையவர்களாக இருந்தால், தயவு செய்து இந்த பழக்கத்தை கர்ப்ப காலத்தில் கடைப்பிடிக்க வேண்டாம். இது உங்களை மட்டுமில்லாமல் கருவில் இருக்கும் குழந்தையையும் பாதிக்கும்.
• புகைப்பிடித்தல் புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் இருப்பவர்களும் இதனை தவிர்த்தல் நல்லது. புகைப்பிடிப்பதை விட சிகரெட் புகையை சுவாசிப்பது என்பது மிகவும் ஆபத்தான ஒன்றாகும் எனவே புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களின் அருகில் செல்லாமல் இருப்பதும் மிகவும் நல்லது.

கர்ப்பிணி தாய்மார்கள் இருவருக்கு சாப்பிட வேண்டும் என்ற கட்டுக்கதை எல்லாம் நம்ப வேண்டாம். குழந்தை வளர்வதற்கு தேவையான சத்துக்களை மட்டும் நம்ம உண்ணும் அகரம் முதல் தானாக பிரிந்து நஞ்சு கோடி வழியாக குழந்தைக்கி செல்லும். அதனால் நல்ல சத்தான அகரம் எடுத்துக்கொண்டால் போதுமானது. இனிப்பு வகைகளில் மட்டும் கவனம் தேவை.

நாம் ஒவ்வொரு முறை உணவு உண்ணும் போது அதில் என்னென்ன சத்துக்கள் உள்ளது என்று தெரிந்து அதை நான் என்னுடைய குழந்தைக்காக உணர்கிறேன் என்று எண்ணம் கொள்ளவேண்டும். அதாவது நாம் ஒரு கீரை உண்ணும் போது என்னுடைய குழந்தைக்கி நான் போலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவு உணர்கிறேன் என்று சொல்லிக்கொண்டே சாப்பிட வேண்டும். அதுவே ஒரு குழந்தை ஆரோகியமாக வளர உதவுகிறது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்:

• பச்சை இலை
• காய்கறிகள்
• கொட்டைகள்
• ஆப்ரிகாட் உலர்ந்த பழம்
• முட்டையின் மஞ்சள் கரு
• மெலிந்த இறைச்சி
• மீன்
• பால் பொருள்கள்
• வாழைப்பழங்கள்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:

• உருளைக்கிழங்கு
• முழு தானியங்கள்
• தானியங்கள்
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• பருப்பு வகைகள்
• கொட்டைகள்
• பெர்ரி
• தர்பூசணி
• கொழுப்பு
• முட்டை
• கொட்டைகள்
• மீன்
• கடலை எண்ணெய்

புரதங்கள் :

• பீன்ஸ்
• மெலிந்த இறைச்சி
• முட்டையில் உள்ள வெள்ளை கரு
• டோஃபு
• மீன்
• கோழியின்
• நெஞ்சுப்பகுதி
• பால்
• தயிர்
• சோயாபால்

நார்ச்சத்து :

• சோளம்
• வெள்ளை பீன்ஸ்
• கருப்பு பீன்ஸ்
• அவகேடோ
• பழங்கள்
• முழு கோதுமை
• பாஸ்தாக்கள்
• பழுப்பு அரிசி
• ரொட்டிகள்

டாக்டர் முத்துலட்சுமி ரெட்டி மகப்பேறு நிதி உதவி திட்டம்:

• டாக்டர் முத்துலட்சுமி ரெட்டி மகப்பேறு நிதி உதவி திட்டத்தில் ஏழை கர்ப்பிணி தாய்மார்களுக்கு கர்ப்பக் காலத்தில் பேறுகால நிதி உதவித் தொகையாக ரூ.12000 ரூபாயிலிருந்து ரூ.18000 ரூபாய் வழங்க மக்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் குடும்ப நலத்துறை ஆணை வழங்கியுள்ளது.
• இத்திட்டம் குழந்தை இறப்பு விகிதம் மற்றும் தாய்மார்கள் இறப்பு விகிதம் போன்றவற்றை குறைக்க காரணமாக இருந்துள்ளது.
• இத்திட்டத்தின் மூலம் கர்ப்பிணி தாய்மார்களுக்கு 5 தவணை முறைகளில் ரூபாய் 18000 வழங்கப்படுகிறது. மேலும் ரூ.4000 மதிப்பிலான ஊட்டச்சத்து பரிசு பெட்டகம் வழங்கப்படுகிறது.
• இதித்திட்டத்தின் விரிவான தகவல் Footer link இல் கொடுக்கபட்டுள்ளது

அம்மா மகப்பேறு ஊட்டச்சத்து கிட் திட்டம்:

• தமிழகத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்காக “அம்மா மகப்பேறு ஊட்டச்சத்து கிட் திட்டம்” என்ற திட்டத்தை தமிழக அரசு தொடங்கியுள்ளது. அம்மா மகப்பேறு சத்துணவுப் பெட்டித் திட்டத்தின் கீழ், தமிழ்நாடு அரசு மகப்பேறுக்கான சத்துணவுப் பெட்டியை ரூ. 4000 மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ரூ.14,000 நிதியுதவி வழங்கப்படும். இத்திட்டம் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழங்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.
• இதித்திட்டத்தின் விரிவான தகவல் Footer link இல் கொடுக்கபட்டுள்ளது